l

Kan yap�c� �zelli�i var, mide, ba��rsak ve b�brekler �zerinde etkili, zek� geli�tiriyor, tansiyonu d�zenliyor... �z�m, incir veya dut gibi tatl� meyvelerin ezilerek kaynat�lmas�yla �retilen, Anadolu'ya �zg�, yo�un ve tatl� bir �urup olan pekmezin �z�mden yap�lan� pek tatl�, duttan yap�lan� ise biraz ac�ms�d�r. Pekmeze koyu rengini ve k�vam�n� veren, kaynatma i�lemi s�ras�nda kestirilen ��ran�n i�indeki �ekerlerin karamelize olup kararmas� ve koyu bir k�vam almas�d�r. Pekmez kaynat�l�rken �nemli olan husus bir kere kaynat�lmas�d�r. Milliyet'in haberine g�re, ��ra kaynay�nca eksilme olaca��ndan bu eksilme yerine yeniden ��ra doldurulmal�d�r. Aksi taktirde pekmezin kalitesi bozulur. Kar���m kaynamaya ba�l�yor ve pekmez kokusu yay�lmaya ba�l�yorsa k�vama gelmi� demektir. Bununla beraber vakumlu ortamda daha d���k �s�larda a��k renkli pekmez de �retiliyor ve buna "tatl� c�v�k pekmez" deniyor. "G�nbal�" denen pekmez ise ��ran�n geni� kaplarda, g�ne� al...

S�k� bir kar�n her zaman �ekici ve al�ml� g�r�nmenizi sa�lar.  Giydi�iniz her �ey �zerinize daha g�zel oturur ve imrenilen bir v�cudun ba�� orant�l� bir kar�n ile m�mk�nd�r. ��te yapman�z gerekenler: 1)Duru�unuza Dikkat Ayakta dururken daha iyi bir duru� kar�n kaslar�n�n do�ru �al��mas�n� sa�lar. Kulaklar�n�z omuz hizas�nda olmal� ve dizlerinizi k�rmamal�s�n�z. Omuzlar�n�z�n �n k�sm� ask�ya g�mlek ast���n�z gibi d�z olmal�d�r. �ne do�ru e�ik durursan�z kamburunuz ��kar ve zamanla kal�c� olabilir. A��rl���n�z� topuklar�n�za verin. Bu sayede hem d�zg�n bir duru�a hem de sa�l�kl� kar�n kaslar�na sahip olacaks�n�z. 2) Resmin B�t�n�n� D���n�n! Kar�n kaslar�n�z� �al��t�r�rken v�cudunuzun di�er b�l�mlerini ihmal etmeyin. S�k� bir kar�n i�in �rne�in s�rt ve bel b�l�m�nde bulunan kaslar�n da durumu olduk�a �nemlidir. Ayr�ca dengeli bir bi�imde t�m v�cudu �al��t�rmazsan�z karn�n�z s�k� ancak di�er yerler gev�ek kalacakt�r. 3) Kano D�n��� Dik durun, ayaklar�n�z� omuz hizas�nda ay�...

Hamile oldu�unuzu ��rendi�iniz andan itibaren annelik heyecan�yla uykuya dalmak biraz zorla�abilir. Ama merak etmeyin, bu, do�uma k�sa bir s�re kal�ncaya kadar ge�irece�iniz son uykusuzlu�unuz olacak. Unutmay�n siz art�k iki ki�isiniz...  Bebe�inizi t�m hamileli�iniz boyunca besleyecek olan plasenta g�n ge�tik�e geli�iyor. Bu s�re�te v�cudunuz her zamankinden daha fazla �al���p daha �ok yoruluyor. Art�k dinlenmeye daha �ok gereksinim duyacaks�n�z. Hamileli�inizin son aylar�na do�ru, gece s�k s�k tuvalete gitme iste�i duyman�z ya da bebe�inizin iyice hareketlenmesi sizi uykunuzdan edebilir Bebek do�duktan sonraysa uzun bir s�re uyku saatleriniz de�i�ecek. Uykuya dalmakta zorlan�yor musunuz?  Bunun pek �ok nedeni olabilir. Bunlar�n aras�nda en �nemlisi bebe�in b�y�mesidir. Bebe�iniz ve dolay�s�yla karn�n�z b�y�d�k�e rahat bir uyku pozisyonu bulmakta zorlan�rs�n�z. �zellikle yan yatmaya al���k de�ilseniz, uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz. Hamilelikle birlikte v�cudun...

Diyette motivasyonun en y�ksek oldu�u d�nem ilk haftad�r. Diyete ba�larken ki�iye, ilerleyen haftalarda kar��la�aca�� g��l�kler anlat�lmazsa, motivasyonu azal�r ve diyet yar�m kalabilir... Diyette ilk hafta, su kayb� ve metabolizman�n d���k kaloriye, yeni beslenme bi�imine h�zl� cevab� y�z�nden iyi kilo verilir. �lk haftaki 2-4 kilo kay�p; ya�, egzersiz seviyesi ve v�cut  a��rl���na g�re de�i�ir. Beslenme program� haz�rlanmadan �nce bireyin normal yeme d�zeni, t�ketilen besinler ve bunlar�n miktarlar�, yemeklerin pi�irilme �ekilleri, yeme saatleri gibi bir�ok detaya dikkat edilmeli. Daha sonra g�nl�k kaloriden  800-1.000 kalori eksiltilerek  yeni beslenme listesi olu�turulur. Her g�n bin kalori eksik beslenmek, bir haftada yedi bin kalori eksik beslenmek anlam�na gelir ve ki�i 1 kg. ya� kaybeder. Ancak suyu az i�en bir birey ilk hafta iyi su i�erse ve g�nl�k diyetinde ara ���n sistemine yeni ba�lad�ysa, spor yokken y�r�y�� de eklediyse verdi�i ilk hafta kilos...

Evlenmemek i�in k�vranan T�rk erke�inin komik ayr�l�k gerek�eleri. Dikkat! Bu ger�ekleri s�ralamaktaki ama�, evlenmeme hakk�n� kullanan erke�i karalamak de�ildir. Tek gaye, ger�ek duygular�n� ifade etmek yerine yalan s�yleyen, bu yalanlar� da y�z�ne g�z�ne bula�t�ran erke�i en az�ndan biraz yarat�c� olmaya davet etmektir. Sen daha iyilerine lay�ks�n �ok merak ediyorum. Ben daha iyilerine lay�ksam sen kimlere lay�ks�n? Bunca zaman bana lay�k olmad���n� bildi�in halde niye benimle oyalad�n kendini? B�rak beni sana yaz�k olmad� m�? Ben sana g�re de�ilim Soru 1: Neden? Soru 2: Bunu tam olarak ne zaman anlad�n? Peki sen kime, kimlere g�resin! Bana ba�ka kad�nlarla ilgili olan k�sm� de�il, seninle ilgili olan k�sm� anlat. Niye? Akla yak�n birka� sebep s�rala. Benden koca olmaz Bu c�mleyi direkt ��yle �evirmek gerekir: Senden koca de�il hi�bir �ey olmaz! Benim de seninle i�im olmaz! Evlili�e haz�r de�ilim Ana rahminden ��kamam�� T�rk erke�inin evlili�e haz�r olmas� zaten skandald�r. Haz�r...

30' lu ya�lar t�m kad�nlar�n kendilerini bulmaya ba�lad�klar� d�nem olarak nitelendirilir. Ayaklar� yere daha sa�lam basmaya ba�layan, fark�ndal��� artan kad�nlar�n ayn� g�zelli�i ve �z g�veni g�r�n��lerinde de elde etmek i�in eskisinden daha �zenli davranmak durumunda olduklar� da bir ger�ek. E�er 40'l� ya�larda hala 30'unda g�stermek istiyorsan�z, Estetik Plastik ve Rekonstr�ktif Cerrahi uzman� Op. Dr. B�lent Cihantimur'un baz� �nerileri var: "30'lu ya�lar� bir s�n�r olarak kabul eder ve 40'l� ya�lara yat�r�m yapma zaman� olarak g�r�rseniz, bu i�i ba�ar�rs�n�z. Bak�n 30'lu ya�larda kendini �abuk yenileyen cilt art�k yava� yava� yerini ufak tefek mimik �izgilerine, daha �abuk �i�en g�zlere b�rakmaya ba�lam��t�r. Tela� edilecek bir durum yok. Dedi�im gibi zaman�nda �nlemler al�rsan�z, her �eyin ��z�m� var, ya�� geriden takip etmek m�mk�n". G�zler �evresi ve ilk �izgiler Y�z �zerinde ya�� en �abuk g�z �evresi ele verir. 30' lu ya�larda kaz ayakl...

Herbalife Global Fitness E�itim Direkt�r� Samantha Clayton; egzersiz sonras� uzak durulmas� gereken 6 �nemli hatay� ve hayal etti�iniz v�cuda kavu�man�z� sa�layacak �nerilerini payla�t�.  Egzersiz sonras� ne yapt���n�z, arzu etti�iniz fitness sonu�lar�na ula�man�z� etkileyebilir diyen Clayton; egzersizlerden en iyi sonucu alman�n p�f noktalar�n� anlatt�. Egzersiz s�ras�nda ve sonras�nda en s�k yap�lan 6 hatay� s�ralayan Herbalife Global Fitness E�itim Direkt�r� Samantha Clayton, sa�l�kl� bir egzersiz i�in yap�lmas� gerekenleri de anlatt�. Clayton; "Egzersiz sonras� esneme hareketlerini ihmal etmeyin, kaslar�n�z i�in buz kullan�m�n� rutinin bir par�as� yap�n, egzersiz yo�unlu�unu a�amal� olarak azalt�n, cilt temizli�inizi riske atmay�n, spor sonras� elektrolit bazl� bir i�ecek t�ketin, protein a��s�ndan zengin bir at��t�rmal�k yemeye �al���n ve hayal etti�iniz v�cuda kavu�un" dedi. So�umay� Atlamak Egzersiz sonras� yap�lan esneme hareketlerinin, egzersiz sonras� kas a�r�lar�n�...

Erkeklere nazaran kad�nlarda daha fazla g�zlemlenen varisler, bir toplardamar hastal��� olarak, estetik d��� g�r�nt�s�yle pek �ok ki�inin sorun ya�amas�na neden oluyor. Estetik, Plastik ve Rekonstr�ktif Cerrahi Uzman� Op. Dr. B�lent Cihantimur, yaz aylar�nda pek �ok ki�inin varis y�z�nden estetik sorunlar ya�ad���n�, buna ek olarak ka��nt�, bacak a�r�s�, bacak yorgunlu�u, �i�me ve a��rl�k, cilt renk de�i�imi gibi problemlerden muzdarip oldu�unu s�yledi: "Varis zamanla zay�flam�� damar duvarlar� sebebiyle ortaya ��kan bir rahats�zl�kt�r. Cilt y�zeyine yak�n �ekilde g�r�len, b�k�lm�� ip gibi dokusuyla, hem estetik hem de sa�l�k �ikayetleri olarak insanlar�n hayat�n� etkiliyor. Yaz mevsimini ya�ad���m�z ve havalar�n a��r� s�cak gitti�i �u g�nlerde, varisi olan bireylerin �ok daha fazla dikkatli olmas� gerekiyor" ifadesinde bulundu. G�ne� ve Varis "G�ne�, varise ya da �r�mcek a�� g�r�nt�s� dedi�imiz belirgin k�lcal damar sorununa neden olmaz. Ancak, s�z gelimi varisli bacakl...

Hamileyken iki ki�ilik yemek yemek, gebelik s�resince t�m seyahatleri iptal etmek ve m�mk�n oldu�unca az hareket edip, sporu k�s�tlamak� T�m bu do�ru bilinen yanl�� uygulamalar, gebelik d�neminde hem anne aday�n�n hem de bebe�in hayat�n� riske sokabiliyor.  Memorial Hizmet Hastanesi Kad�n Hastal�klar� ve Do�um B�l�m�'nden Op. Dr. Nadide Korkut, hamilelikte do�ru bilinen 10 yanl�� hakk�nda bilgi verdi. 1- "Hamilelik 9 ay s�rer" Yanl��! Gebelik, adet d�neminin son g�n�ne g�re hesaplan�r. Son adet tarihine 7 g�n eklenir ve aydan 3 g�n ��kar�l�r. Buna g�re son adet tarihinden itibaren 40 hafta olarak do�um tarihi belirlenir. Bu tahminler do�rultusunda do�um tarihinin tutma olas�l��� %70 civar�ndad�r. Ayr�ca %10 ihtimalle baz� anne adaylar�n�n �e�itli nedenlerle erken do�um yapma ihtimali oldu�u da unutulmamal�d�r. 2- "Anne aday� 2 canl� oldu�u i�in 2 ki�ilik yemek yemelidir" Yanl��! Anne aday�n�n hamile kald�ktan sonra iki ki�ilik yemek yemeye ba�lamas�, hatal� bir ...

Estetik m�dahaleler son zamanlarda g�ndelik ya�am�n bir par�as� haline geldi. Yine de ki�ilerin en fazla �ekinerek yakla�t��� ameliyatlar burun ameliyatlar�. Sa�l�k sorunu olanlar bile yanl�� estetik uygulamalar�n� g�r�nce ameliyata �ekinerek yakla��yor.  Estetik ve Plastik Cerrahi Uzman� Prof. Dr. Ak�n Y�cel "burun ameliyatlar�ndaki sorun nedir?" diyerek g�ncel ve y�zlerce y�ld�r devam eden �nemli bir estetik probleme de�iniyor. Ak�n Y�cel'e g�re burun esteti�i T�rkiye'de ve d�nyada en s�k yap�lan estetik ameliyatlar�n ba��nda geliyor. En uzun zamand�r yap�lan, ilk tarif edilmi� ameliyatlardan bir tanesi. Hakk�nda ciltler dolusu kitaplar bas�lm��, binlerce teknik tan�mlanm��. Sadece burun esteti�i ile ilgilenen doktorlar�n kurdu�u bir�ok dernek var; her y�l onlarca kongre, seminer, kurs d�zenleniyor. Yine de her yerde kar��m�za k�t� yap�lm�� burunlar ��k�yor. Muhtemelen iyi yap�lm�� burunlar�n bir�o�unu fark edemiyoruz; yine de k�t� burunlar�n say�s� az�msanmayacak...

Her 5 ki�iden birinin sorunu olan s�rt a�r�s�, gen�lerden ileri ya�taki ki�ilere kadar hemen her ya� grubunda ortaya ��k�yor. Bilgisayar kullan�m�n�n yayg�nla�mas�yla birlikte g�r�lme s�kl��� g�n ge�tik�e artan s�rt a�r�s� kimi zaman kas incinmesi gibi basit bir nedenle olu�urken, kimi zaman ise fibromiyaljiden osteoporoza kadar �e�itli ciddi hastal�klar�n habercisi olabiliyor! S�rt a�r�s�; boyun alt ve arka k�sm�, omuzlar�n arka k�s�mlar�, k�rek kemikleri �evresi ve bele kadar uzanan geni� bir alan� kaps�yor. Yap�lan geni� �apl� ara�t�rmalara g�re her 5 ki�iden birinin sorunu olan s�rt a�r�s� gen�lerden ileri ya�taki ki�ilere kadar hemen her ya� grubunda ortaya ��kabiliyor. Ac�badem Ata�ehir Cerrahi T�p Merkezi'nden Fiziksel T�p ve Rehabilitasyon Uzman� Do�. Dr. Ay�e Atalay, s�rt a�r�lar�n�n kimi zaman kas incinmesi gibi basit bir nedenle olu�abilirken, kimi zaman ise fibromiyaljiden osteoporoza kadar pek �ok ciddi hastal�klar�n habercisi olabilece�ine dikkat �ekerek, "Bu n...

�zellikle k�� aylar� ve mevsim ge�i�leri hastal�klar�n kendini en yo�un olarak g�sterdi�i aylard�r. Bu aylarda sa�l���n�z� korumak i�in daha fazla �zen g�stermek gerekir. Bunun i�in de yap�lmas� gereken ilk i� beslenmeye dikkat etmektir.  Diyetisyen Canan Aksoy, sa�l�kl� bir ya�am i�in neden tavuk yenmesi gerekti�ini anlat�yor. Sa�l�kl� kalabilmek i�in yap�lmas� gereken en �nemli ad�m�n sa�l�kl� beslenme oldu�unun alt�n� �izen Diyetisyen Canan Aksoy, sa�l�kl� beslenme konusunda tavuk etinin b�y�k bir rol� oldu�unun alt�n� �iziyor. Sa�l�kl� bir yeti�kinin g�nde kilogram ba��na bir gram proteine ihtiyac� oldu�unun alt�n� �izen Aksoy, hayvansal protein kaynaklar�ndan en �nemlisi olan tavuk etinin neden t�ketilmesi gerekti�iyle ilgili dikkate al�nmas� gereken ba�l�klar� a��kl�yor. Hastal�klardan Koruyor Yap�lan bir�ok ara�t�rma sonucunda tavuk eti t�ketiminin obezite, kalp damar hastal�klar� ve t�m�r geli�imini azalt�c� etkisine sahip oldu�u ortaya konuldu. Doymu� ya� oran�n�n d���k o...

Premat�re do�um oran�n�n son y�llarda art�� sergiledi�i g�zleniyor. Ancak ayn� �ekilde, premat�re do�umlarda ya�am �ans� da art�yor. Geli�en teknoloji sayesinde 1000 gram�n alt�nda do�an bebekler dahi ya�at�labiliyor. Halk aras�nda "erken do�um" olarak bilinen premat�re do�um say�s�nda, d�nya genelinde son 15-20 y�lda y�zde 10'a varan oranlarda art�� g�zleniyor. T�rkiye'de ise ortalama her 10 do�umdan 1'i premat�re do�um olarak ger�ekle�iyor. �te yandan premat�re ger�ekle�en do�umlarda ya�am �ans�n�n da benzer oranlarda artt��� g�r�l�yor. PREMAT�RE DO�UM NED�R? Erdem Hastahanesi Yenido�an Uzman� Dr. Fazilet Metin, normal hamilelik s�resinin 40 hafta oldu�unu hat�rlatarak "Genel anlamda 38 haftadan daha erken bir s�rede ger�ekle�en her do�um premat�re, bu �ekilde do�an her bebek de premat�re bebek olarak adland�r�l�yor. Bu do�umlardan 35 il� 38 haftada ger�ekle�enler herhangi bir kuv�z tedavisi olmadan annesinin yan�na verilebilirken, 35 haftadan erken do�an ...

Daha az yeme ve daha fazla hareket etme, kilo vermenin temellerini olu�turur.  Baz� insanlar i�in re�eteli kilo verme ila�lar� yard�mc� olabilir. Bu ila�lar� al�rken yine de diyet ve egzersize odaklanman�z gerekir. Ayr�ca bu ila�lar herkese uygun de�ildir. Doktorlar genelde v�cut kitle endeksiniz 30 veya daha y�ksekse ve tip 2 diyabet veya y�ksek tansiyon gibi kilonuzla ilgili olabilecek bir durumunuz varsa re�ete yazar. Obezite & Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Co�kun, en yayg�n re�eteli zay�flama ila�lar� hakk�nda bilmeniz gerekenleri kaleme ald�: Orlistat (Xenical) Nas�l etki eder? Yedi�iniz ya��n yakla��k ��te birini v�cudunuzun absorbe etmesini engeller. Uzun s�reli kullan�m i�in onayl� m�? : Evet. Yan Etkiler: Yan etkiler aras�nda mide kramp�, gaz ��karma, ishal, daha fazla tuvalete ��kma ve tuvalete ��kmay� kontrol edememe gibi fakt�rler bulunur. Bu yan etkiler genellikle hafif ve ge�icidir. Ancak y�ksek ya� i�eren g�dalar� yerseniz daha da k�t�le�ebilir. Orlistat kull...

G�zalt�nda beliren morluklar�n en belirgin nedeni, g�z �evresindeki pigmentlerin fazlal���ndan kaynaklan�yor. Ayr�ca b�lgedeki ya� katman�n�n azalmas�, yine Panda g�z diye tabir edilen bu estetik d��� g�r�nt�y� tetikliyor. Fakat sorun ��z�ms�z de�il! "Asyal� ve Afrikal� kad�nlarda daha s�k rastlanan g�zalt� morluklar�, derinin do�al bir par�as� olan g�zalt�nda mavimsi siyah g�lgelere sebep olurken, daha ilerlemi� vakalarda g�zaltlar�nda sarkma ve ya� yoksunlu�uyla birlikte kan damarlar�n�n daha fazla g�r�lmesine neden oluyor" diyen Estetik Cerrahi Uzman� Op. Dr. B�lent Cihantimur, g�zalt� morluklar�n�n nas�l tedavi edilebilece�ini a��klad�. G�zalt� Morluklar� Nas�l Giderilir? "Aynaya bakt���n�zda, g�z �evrenizde koyu halkalar g�r�yorsan�z, yaln�z olmad���n�z�, hatta yap�lan ara�t�rmalar neticesinde her 3 kad�ndan birinin g�zalt� morluk sorunu ya�ad���n� s�yleyebiliriz. Kliniklerimize g�zalt� morluk tedavisi amac�yla gelen hastalar�m�z�n hemen hemen hepsi, �zellikle uykus...

K���n kilo al�p, yaz�n h�zl�ca verebilmek i�in a� kalmay� bile g�ze al�yoruz. Ama bu k�s�r d�ng�y� k�rmak m�mk�n! Yaz bitince g�ne�in y�z�n� az g�r�yoruz. Bu da bizde ister istemez enerji d���kl���ne neden olabiliyor. Hele de sonbahar bitip k�� ba�lay�nca havalar bizi yoruyor. So�uyan havalar�n etkisiyle v�cudumuz de�i�en �s�ya uyum sa�lamak i�in kendi �s�s�n� korumaya �al���yor. Bu nedenle harcad��� enerjiyi azaltmak i�in v�cut metabolizma h�z�n� d���r�yor. Ancak d��en metabolizma h�z�yla birlikte depolanan enerji art�yor. Bu enerjinin �o�u, yine v�cut �s�m�z�n so�uyan havalara uyum sa�lamas� amac�yla maalesef ya� h�crelerinden oluyor. ��te k�� aylar�nda belki de fark�nda olmadan ald���m�z kilolar�n sebebi, enerji dengesini sa�layamamak. Bu noktada hemen hepimizin akl�na �u soru tak�l�yor: Peki metabolizma h�z�m�z� nas�l art�rabiliriz? Ac�badem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� �zge G�ne�, k�� mevsiminde metabolizman�z� h�zland�rman�n p�f noktalar� n� anlatt�. Metabol...

G�nde 2 tatl� ka���� kadar bu ya�� t�ketenlerin g�nl�k enerji harcamas� y�zde 5 artarken, bel �evreleri inceliyor... Diyetisyen & Ya�am Ko�u Gizem �eber, son g�nlerde s�k�a konu�ulan Hindistan cevizi ya�� ile ilgili bilinmeyenleri ve beslenmeye etkilerini a��kl�yor. Peki nas�l ve ne kadar t�ketilmeli? Hangi hastal�klar� k�r�kleme riski bulunurken, hangi hastal�klar�n olumlu y�nde geli�imine fayda sa�lar? Hindistan cevizi ya��, di�er ya�lardan farkl� olarak orta zincirli ya� asitleri i�erir. Orta zincirli ya� asitlerinin v�cutta i�lenmesi di�er bir�ok ya�da bulunan uzun zincirli ya� asitlerinden daha farkl�d�r. Sindirim sisteminden direk karaci�ere g�nderilerek, enerji �retimine dahil olurlar. Hindistan cevizi ya��n�n di�er ya�lara g�re v�cutta y�zde 23 daha az depoland��� d���n�l�yor. Ayr�ca bu ya��n termojenik yani metabolizma h�zland�r�c� etkisi oldu�u bilimsel �al��malarda belirlenmi�tir. G�nde ortalama 2 tatl� ka���� Hindistan cevizi ya��n� di�er ya�lar�n yerine t�keten ki�i...

Son zamanlarda siyaset ve �nl�ler d�nyas�nda yayg�nla�an sakal modas�n�n nedeni anla��ld�. Yeni bir ara�t�rmaya g�re, kad�nlar sakall� erkekleri tercih ediyor. Sakal, erke�in �ekicili�ini artt�r�yor. Erkekleri yak�ndan ilgilendiren ara�t�rma Avustralya'n�n Queensland �niversitesi Psikoloji Okulu'nda yap�ld�. Uzman Klinik Psikolog Mehmet Ba�kak, ara�t�rman�n detaylar� hakk�nda �u bilgileri verdi: "Bir erke�i bir kad�na cazip k�lan �ey, ara�t�rmac�lar�n y�llard�r ayn� fikirde olmad��� bir sorudur. Ara�t�rmac�lar, k�sa ve uzun vadeli ili�kiler a��s�ndan, sakallar�n bir erke�in cazibesini nas�l etkiledi�ini ara�t�rmaya koyuldular. 8 B�N 520 KADIN KARAR VERD� Temiz t�ra�l�, hafif kirli sakall� (5 g�nl�k), kirli sakall� (10 g�nl�k) ve tam sakall� (en az 4 haftal�k tra�lanmam�� sakal) olmak �zere sakal�n �� a�amas�nda olan 36 ki�inin foto�raflar� �ekildi. Buna ek olarak, �e�itli uzunluktaki sakala sahip olan bu erkeklerin 16's�n�n foto�raflar� foto�opla daha erkeksi veya d...

Bahar yorgunlu�undan kurtulmak istiyorsan�z stresinizi azalt�n, enerji veren tam bu�day ekme�i, kepekli makarna, taze ve ya�s�z et, tavut t�ketin. Her g�n en az bir bardak s�t veya bir kase yo�urt yiyin. 8-10 bardak su i�in, karanl�k ve iyi havaland�r�lm�� bir odada 6-8 saat uyuyun. K�� aylar�n�n karanl�k, so�uk ve kasvetli havas�ndan �l�k, g�ne�li ve ayd�nl�k bahar g�nlerine nihayet kavu�tuk. Ancak g�zel havaya inat can�n�z s�rekli uyumak istiyorsa; yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve asabiyet bir t�rl� pe�inizi b�rakm�yorsa bahar yorgunu olabilirsiniz. Bazen birka� g�n bazen ise haftalar boyunca s�rebilen bu durum, hava de�i�ikli�i sonucunda ortaya ��k�yor ve bahar mevsiminden alaca��m�z keyfi engelliyor. Herbalife Beslenme Dan��ma Kurulu �yesi Do�. Dr. �smet Tamer, bahar sizi yormadan �nleminizi al�n uyar�s�nda bulunuyor. BAHAR YORGUNU OLMAK �STEM�YORSANIZ BU TAVS�YELERE D�KKAT Bahar yorgunlu�u ile m�cadele etmede ��z�m, g�nl�k stresi m�mk�n mertebe azaltmak, enerji seviyelerimizi d...

Havalar�n yava� yava� �s�nmaya ba�lamas� ile k���n al�nan fazla kilolardan kurtulmak i�in �e�itli y�ntemler arayanlara, Ac�badem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Merve G�ler �� ad�mda etkili diyet yapmay� anlatt�. "V�cut tipine g�re diyet uygulanmas� �ok �nemli" Her v�cut tipinin kendine ait �ekil ve yap�da �zellikleri bulunmaktad�r. T�pk� kar taneleri gibi insanlar�nda v�cut, kas ve ya� oranlar� benzersiz bir �ekilde farkl�l�k g�stermektedir. Bu sebepten rutinde uygulanan diyet y�ntemleri her insan i�in ayn� sonucu vermeyebilir. Aksine k�t� sonu�lar do�urabilir. Kendinize uygun en iyi diyeti se�ebilmek i�in �ncelikli yap�lmas� gereken uzman kontrol� ile metabolizma h�z�n�n �l��lmesi ve t�m yap�lan �l��mler sonras�nda al�nacak sonu�lar do�rultusunda bir diyet program� uygulanmas� gerekmektedir. Herkes i�in ge�erli, uygulanabilen tek bir form�l yoktur. A�l��� tetikleyen glikoz i�eren �r�nlerden uzak durarak, ins�lin y�kselmelerini azaltacak vitaminler ve meyveler terc...

Kendi ara�lar�yla �ehirler aras� yolculu�a ��kacaklara daha g�venli, rahat ve e�lenceli bir yolculuk ge�irmeleri i�in ipu�lar� ve tavsiyeler. BlaBlaCar, yakla�an yaz tatili �ncesi kendi arac�yla yolculuk planlayan s�r�c�lere yol �zerindeki en lezzetli noktalardan benzin kullan�m�na, m�zik tercihlerinden ayakkab� kullan�m�na kadar geni� bir liste haz�rlad�. 1. Ara� g�venli�i ve tasarruf �nemli �Araban�z�n g�venlik standartlar�n� kar��lamas�, �ehirler aras� yolculuk i�in en �nemli kriter. Seyahatinizden �nce arac�n�z�n gidilecek mesafe i�in uygun olup olmad���n� test etmek amac�yla arac�n�z� bak�mdan ge�irin. Bak�ml� ve ayarl� motor, yak�t� daha verimli t�ketir. Bak�ms�z ara� hem fazla yak�t t�ketir hem de havay� kirlili�ine neden olur. �Do�ru bas�n�taki lastikler ise hem daha uzun s�re kullan�labilir hem de daha g�venlidir. Asfalt�n �s�s�n�n a��r� s�caklardan y�kseldi�i durumlarda ara� tekerlerinin daha az hava dolu olmas� yolculu�unuzun daha g�venli ge�mesini sa�layacakt�r. �Yak�t� tas...