Bahar sizi yormadan �nleminizi al�n

Bahar yorgunlu�undan kurtulmak istiyorsan�z stresinizi azalt�n, enerji veren tam bu�day ekme�i, kepekli makarna, taze ve ya�s�z et, tavut t�ketin. Her g�n en az bir bardak s�t veya bir kase yo�urt yiyin. 8-10 bardak su i�in, karanl�k ve iyi havaland�r�lm�� bir odada 6-8 saat uyuyun.

K�� aylar�n�n karanl�k, so�uk ve kasvetli havas�ndan �l�k, g�ne�li ve ayd�nl�k bahar g�nlerine nihayet kavu�tuk. Ancak g�zel havaya inat can�n�z s�rekli uyumak istiyorsa; yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve asabiyet bir t�rl� pe�inizi b�rakm�yorsa bahar yorgunu olabilirsiniz. Bazen birka� g�n bazen ise haftalar boyunca s�rebilen bu durum, hava de�i�ikli�i sonucunda ortaya ��k�yor ve bahar mevsiminden alaca��m�z keyfi engelliyor.

Herbalife Beslenme Dan��ma Kurulu �yesi Do�. Dr. �smet Tamer, bahar sizi yormadan �nleminizi al�n uyar�s�nda bulunuyor.

BAHAR YORGUNU OLMAK �STEM�YORSANIZ BU TAVS�YELERE D�KKAT
Bahar yorgunlu�u ile m�cadele etmede ��z�m, g�nl�k stresi m�mk�n mertebe azaltmak, enerji seviyelerimizi de olabildi�ince art�rmaktan ge�iyor. Do�. Dr. �smet Tamer'e g�re; yeterli miktarda �zellikle i�lenmemi�, kompleks karbonhidrat ad�n� verdi�imiz tam bu�day ekme�i, kepekli ekmek, kepekli makarna gibi enerji veren besinler t�ketmek; g�n boyu �al��an kaslar�m�z�n yenilenebilmesi i�in sa�l�kl� protein kaynaklar�ndan, taze ve ya�s�z et, tavuk; �lkemizde k�� aylar�nda bolca bulunan bal��� haftada en az 3 kez t�ketmek, zengin kalsiyum kayna�� s�t ve s�t �r�nlerini unutmamak, her g�n en az bir bardak s�t veya bir ufak kase yo�urt t�ketmek gerekiyor.

HER G�N ELMA, CEV�Z, BADEM, KAYISI VE ER�K KURUSU T�KET�N
Yedi�imiz yararl� besinlerin v�cudumuzda enerjiye d�n��ebilmesi i�in yeterince vitamin ve mineral de al�nmas� gerekti�ini s�yleyen Do�. Dr. �smet Tamer; "�zellikle enerji metabolizmas�nda g�rev alan B ve C vitaminleri, g�nl�k toksinleri v�cudumuzdan uzakla�t�rmam�za yard�mc� antioksidan E vitamini, ba����kl�k sistemini g��lendirerek fiziksel stresi azaltmaya yard�mc� kalsiyum, potasyum, �inko ve selenyum al�m� �nem ta��yor. Bunun i�in de her g�n en az bir orta boy elma, bir avucunuzu dolduracak kadar kuruyemi�, �rne�in 4-5 adet ceviz, 8-10 badem, bir iki kay�s� ve erik kurusu t�ketilmeli" diyor.

G�NDE 6-8 SAAT UYUYUN, BAHAR YORGUNLU�UNU YEN�N
Bahar yorgunlu�unu yenmenin �nemli bir ad�m�n�n kaliteli bir gece uykusu uyumaktan ge�ti�ini s�yleyen Do�. Dr. �smet Tamer; "�yi havaland�r�lm��, 18-20 dereceden daha s�cak olmayan ve karanl�k bir odada ortalama 6-8 saat uyumak gerekir. Ba����kl�k sistemini g��lendiren, beynimizin dinlenmesini sa�layan hormonlar gece uykuda, ama mutlaka karanl�kta daha fazla salg�lan�rlar" hat�rlatmas� yapt�.

8-10 BARDAK SU ��MEY� �HMAL ETMEY�N
Herbalife Beslenme Dan��ma Kurulu �yesi Do�. Dr. �smet Tamer bahar yorgunu olmak istemiyorsan�z; "�yi bir uykunun ard�ndan �nce oda �s�s�nda bir bardak su i�ip hi� de�ilse 8-10 dakika kadar esneme egzersizleri yapmak, ard�ndan sa�l�kl� bir kahvalt�, g�ne enerjik ve mutlu ba�lamak i�in �ok �nemli ad�mlard�r. Yorgunluk hissine neden olabilecek elektrolit eksikli�ini �nlemek yani yeterince sodyum, potasyum, klor alabilmek i�in de g�ne yayarak en az 8-10 bardak su i�mek gereklidir. Bu g�zel g�nlerin tad�n� yeterince ��karabilmek i�in g�ne� �����ndan bol bol yararlanmay�, g�n boyu s�k s�k derin nefes egzersizleri ile tazelenmeyi de unutmayal�m" diyor.