Karn�n� D�zle�tirmenin 8 Yolu

S�k� bir kar�n her zaman �ekici ve al�ml� g�r�nmenizi sa�lar. 

Giydi�iniz her �ey �zerinize daha g�zel oturur ve imrenilen bir v�cudun ba�� orant�l� bir kar�n ile m�mk�nd�r. ��te yapman�z gerekenler:

1)Duru�unuza Dikkat

Ayakta dururken daha iyi bir duru� kar�n kaslar�n�n do�ru �al��mas�n� sa�lar. Kulaklar�n�z omuz hizas�nda olmal� ve dizlerinizi k�rmamal�s�n�z. Omuzlar�n�z�n �n k�sm� ask�ya g�mlek ast���n�z gibi d�z olmal�d�r. �ne do�ru e�ik durursan�z kamburunuz ��kar ve zamanla kal�c� olabilir. A��rl���n�z� topuklar�n�za verin. Bu sayede hem d�zg�n bir duru�a hem de sa�l�kl� kar�n kaslar�na sahip olacaks�n�z.

2) Resmin B�t�n�n� D���n�n!

Kar�n kaslar�n�z� �al��t�r�rken v�cudunuzun di�er b�l�mlerini ihmal etmeyin. S�k� bir kar�n i�in �rne�in s�rt ve bel b�l�m�nde bulunan kaslar�n da durumu olduk�a �nemlidir. Ayr�ca dengeli bir bi�imde t�m v�cudu �al��t�rmazsan�z karn�n�z s�k� ancak di�er yerler gev�ek kalacakt�r.

3) Kano D�n���

Dik durun, ayaklar�n�z� omuz hizas�nda ay�r�n. Ellerinizi birle�tirin ve k�rek �ekti�inizi hayal edin. Sa� ve sol taraf�n�za do�ru birle�tirdi�iniz ellerinizi kanoda oturur gibi k�rek hareketini 20 kere yap�n. Hareketleri yaparken derin nefes almaya dikkat edin.

Gergin bir kar�na kavu�mak hayal de�il! ��te seksi bir v�cut i�in vazge�ilmeziniz olacak �r�nler!

4) Kedi Tekmesi

Ayaklar�n�z� birle�tirip dik durun. Kollar�n�z� u�ak kanatlar� gibi a��n. Nefes verin ve ayn� zamanda baca��n�z� kald�rabildi�iniz kadar yukar� kald�r�n. Kollar�n�z �n�n�zde paralel olrak durmal�. Her bir bacak i�in 20 kez ayn� hareketi yap�n. Bu sayede bu b�lgede bulunan kaslar�n�z�n �al��acak ve ya� yak�m� artacakt�r.

5) Esneme

Dik durun, topuklar�n�z� birle�tirin ve ellerinizi karn�n�z�n alt�nda kilitleyin. Nefes verin ve kollar�n�z� esnetebildi�iniz kadar a�a�� do�ru itin. Ayn� zamanda parmak ucunuza kalkmaya �al���n. Bu �ekilde 10 kez ayn� hareketi tekrarlay�n.

6) Yemenize Dikkat!

Ne kadar egzersiz yaparsan�z yap�n, yediklerinize dikkat etmedi�iniz takdirde karn�n�z� istedi�iniz �ekle sokamazs�n�z.  Unutmay�n mideniz karn�n�zda bulunuyor ve onun t�ka absa dolu olmas� g�zelli�inize g�lge d���recektir.

7) Ger�ek�i Olun!

Genleriniz v�cudunuzun �eklinde �nemli bir rol oynar. Ancak nas�l olsa ailemdeki herkes kilolu diye tatl�lara h�cum etmek de do�ru de�ildir. �stedi�iniz takdirde ve ger�ek�i hedefler koydu�unuzda motive oldu�unuzu ve �arp�c� bir v�cuda sahip olman�n o kadar da zor olmad���n� g�receksiniz.

8) Acele Etmeyin!

Kimse bir g�nde muhte�em bir kar�na kavu�muyor. Sab�rla �al��t���n�zda ve g�nde sadece 20 dakikan�z� ay�rd���n�zda �ok zaman ge�meden istedi�iniz �l��lere ula�acaks�n�z. Unutmay�n! Her �eyin ba�� sab�r�