�ocuklar�n�zla TV izlemek yerine y�r�y��e ��k�n

Obezite; g�n�m�zde hem �ocuklar, hem de yeti�kinler i�in endi�e verici boyutlara ula�m�� durumda. �u anda �ocuklar�m�z�n %20-25'i obez olarak s�n�fland�r�l�yor. 10 y�l �nce diyabet, y�ksek tansiyon ve osteoartrit gibi hastal�klar �ocuk hastalarda hemen hi� bilinmezken �imdi bunlar� g�r�yoruz.

Peki ne yapmal�?

Obezite & Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Co�kun, �ocuklarda obeziteyi �nlemek ve tedavi etmek i�in yapabileceklerimiz hakk�nda �nemli bilgiler verdi.

�OCUKLARA DAHA B�Y�K PORS�YON VERMEY�N
"Son 30 y�lda yemek yeme tarz�m�zdaki �nemli de�i�im �ocuklar�n daha b�y�k porsiyonlar ve at��t�rmal�k yiyeceklerle �ekerli i�eceklere daha fazla ba��ml� olmas�na sebep olmaktad�r. Daha sa�l�kl� ve gerekli besinlerden mahrum ederek daha �ok �eker verilen bebeklerde, bu t�r g�dalara kar�� bir tercih geli�ti�ini bilmekteyiz.

ME�RUBATLAR �KRAM OLARAK KALSIN
Olduk�a yak�n d�nemlere kadar nadir birer "ikram" olan me�rubat vs �ekerli i�ecekler, beslenmemizin temel dayana�� haline gelmi�tir. B�y�k porsiyonlar da ayr� bir problemdir. Daha �ok yemek verilen �ocuklar, a��r� yemek yemeye e�ilim g�stermektedir. �yi bir temel kural, porsiyon ba��na 10 gramdan fazla �eker i�eren g�dalardan ka��nmakt�r.

TATLI YA DA ATI�TIRMALIK YER�NE MEYVE VER�N
Beslenme ile ilgili bir di�er m�dahale de daha fazla meyve ve sebze yenmesini te�vik etmektir. Meyve kasesinin dolu oldu�undan emin olun ve tatl� ya da at��t�rma yerine d�zenli olarak meyve verin. Buzdolab�n�zdaki meyve ve sebzelerin hep �ocuklar�n�z�n rahat eri�ebilece�i bi�imde yer ald���na emin olun.

A�LECEK EGZERS�Z YAPIN
Ya�am tarz�m�zla ilgili �ocukluk obezitesine katk�da bulunan bir ba�ka b�y�k fark da daha az egzersizdir. Yeti�kinler olarak yeterince aktif de�iliz. Bir aile olarak egzersiz yapmak ve birlikte oynamak aile ba�lar�n� g��lendirmenin yan�nda genel aktivite d�zeyimizi art�rmak i�in de �nemli rol oynamaktad�r. �ocuklar�n�z ile birlikte TV izlemek yerine, birlikte basketbol oynay�n, y�r�y��e ya da gezmeye ��k�n.

YA�AM TARZI DE���MEL�
�ocu�unuz olmas� gerekti�inden fazla kilolu ise ba�lamak i�in en iyi yol, size en yak�n �ocuk hastanesini arayarak kilolu �ocuklar�n tedavisi i�in mevcut imkanlar�n� sormakt�r. �ocukluk obezitesi problemi yayg�n bir hale gelmi� oldu�undan, bunu ele alan programlarda da geli�me s�z konusudur.

Obeziteyi �nlemek ve tedavi etmek i�in yapabilece�imiz her �eyi yapmak zorunday�z. Bu, hepimiz taraf�ndan �nemli bir kararl�l�k ve ya�am tarz� de�i�iklikleri gerektirmektedir. Ancak �ocuklar�m�z i�in en iyisi neyse onu isteriz ve bu da baz� se�imler yapmak anlam�na gelmektedir. �yi haber, de�i�imin yaln�z �ocuklar�m�z i�in de�il, ayn� zamanda bu �ocuklar�n ya�amlar�nda bulunan b�y�kler i�in de yarar sa�layaca��d�r."