Metabolizman�z� su i�erek canland�r�n

Pek �ok insan g�n i�inde yo�unluktan, unutkanl�ktan ya da farkl� s�v� i�ecekleri s�k t�ketti�i i�in yeterli su t�ketemiyor. Ancak uygun miktarda su t�ketimi b�brekler, kalp ve karaci�er ba�ta olmak �zere b�t�n organlar i�in hayati �nem ta��yor. Az su i�ilmesi ise kilo al�m�ndan ciddi hastal�klara kadar pek �ok olumsuz tabloya neden olabiliyor. 

Memorial �i�li Hastanesi Dahiliye B�l�m�'nden Uz. Dr. Mahmut Demirci, suyun yararlar� hakk�nda bilgi verdi.

Her derde deva
Canl�lar�n ya�ayabilmesi i�in hayati �neme sahip olan su, b�t�n biyolojik ya�am� ve faaliyetleri ayakta tutmaktad�r. Yery�z�ndeki suyun sadece %3'� tatl� su kaynaklar�d�r. Bu tatl� su kaynaklar�n�n da b�y�k bir �o�unlu�u buzullarda bulunmaktad�r. Biyolojik bir ��z�c� olan su vitamin ve minerallerin v�cutta ta��nmas�n� ve ��z�lmesini sa�lamaktad�r. Yeterli ve sa�l�kl� su t�ketilmemesi ba�ta b�brekler olmak �zere, kalp, karaci�er gibi organlarda hayati olumsuzluklara yol a�arken, v�cut �s�s�nda dengesizlikler, ciltte kuruluk, haz�ms�zl�k, ba� a�r�s� ve unutkanl��a neden olabilmektedir.

Ba�ka i�ecekleri suya tercih etmeyin
Hayati fonksiyonlar�n sa�l�kl� bir �ekilde yerine getirilebilmesi i�in yeterli miktarda suyun t�ketilmesi gerekmektedir. G�nde 8-9 bardak veya 2-2,5 litre su t�ketmek v�cudun su ihtiyac�n� kar��lamaktad�r. Suyun tad�n� sevmeyenler ya da mide bulant�s� ya�ayanlar; dilimlenmi� meyve dilimleri veya havuz, kereviz gibi sebzelerde suyu tatland�rabilirler. �ay, kahve gibi i�ecekler v�cuttan su at�m�n� art�rd��� i�in suyun yerine konmamal�d�r.

B�breklerinizi su ile besleyin
Besinsiz g�nlerce ya�anabilirken susuz ancak birka� g�n ya�anabilmektedir. Yeterli su t�ketmemenin en �nemli etkisi su ile beslenen b�breklerde g�r�lmektedir. V�cutta olu�an �re, Kreatin, �rik asit gibi zararl� maddeler su ile seyreltilip b�breklerden at�lmaktad�r. Yeterli su miktar�n�n olmamas� idrar ak�m�n� yava�latt��� i�in idrar yolu iltihaplar� ve b�brek ta�lar� ilerleyen durumlarda ise b�brek yetmezlikleri olu�abilmektedir. Afrika gibi temiz su kaynaklar�na ula�man�n zor oldu�u �lkelerde en s�k g�r�len rahats�zl�klar�n ba��nda b�brek hastal�klar� gelmektedir.

Kalp hastal�klar�ndan su ile korunun
Kalp hastal�klar�n�n �zellikle de kalp krizlerinin su ile yak�ndan ili�kisi bulunmaktad�r. Yap�lan ara�t�rmalar; g�nl�k su t�ketimine dikkat edenlerle etmeyenler aras�nda kalp krizi bak�m�ndan belirgin bir fark oldu�unu ortaya koymaktad�r. Susuz kalan v�cutta kan�n koyula�t��� ve p�ht�la�ma e�ilimini art��� bilinmektedir. Buna ba�l� olarak tansiyon dengesizlikleri, �arp�nt�, ritim bozuklu�u ve kalp yetersizlikleri g�r�lebilmektedir. Kalbin fonksiyonlar�n� yeterince yerine getirememesi karaci�er ve akci�erde de olumsuz sonu�lar yaratabilmektedir.

Bula��c� hastal�klara kar�� suyu hayat�n�zdan ��karmay�n
G�nl�k hijyen bak�m�ndan da su �nemli bir yer tutmaktad�r. V�cut ve besinlerin hijyeni ile birlikte beslenme i�in t�ketilen su miktar� bir araya getirildi�inde insan�n g�nde yakla��k 20 litre temiz suya ihtiyac� bulunmaktad�r. Sadece elleri su ve sabunla temizlemek bile bir�ok bula��c� hastal��a kar�� kalkan olu�turmaktad�r. Temiz su kaynaklar�na ula��lamayan �lkelerde tifo, ishal gibi hastal�klar �l�mc�l sonu�lar do�urmaktad�r. Grip gibi bula��c� hastal�klara kar��, v�cut direnci olu�turmak i�in de su t�ketimi �nemlidir.

Par�ldayan bir cilt i�in su i�in
V�cudun en b�y�k organ� derinin suya ihtiyac� da b�y�kl���yle orant�l�d�r. Dola��m sisteminin deriye yeterli su getiremedi�i yani yeterli su t�ketilmedi�i durumlarda h�cre i�i suyu azalarak derinin onar�m h�z� d��mektedir. Sa�l�kl�, yumu�ak, nemli ve ya�lanman�n etkilerinin g�r�lmedi�i bir cilt i�in g�nl�k su t�ketimine dikkat edilmelidir.

Su metabolizma h�z�n� art�r�yor
Su i�erek idrarla ya� atma d���ncesi ger�e�i yans�tmamaktad�r. Ancak d�zenli su t�ketilmesi metabolizmay� h�zland�rmaktad�r. "0" kalori olan suyu d�zenli t�ketmek az yemek yemeyi beraberinde getirebilmektedir. Sabah kalk�nca ve ak�am yatmadan su i�mek tokluk hissi yaratmakta ve dolayl� olarak kilo verilmesine yard�mc� olabilmektedir. Ayr�ca t�k�r�k ve mide salg�l�nda bulunan su besinlerin sindirilmesinde g�rev almaktad�r.

Bunlar�n yan� s�ra yeterli su t�ketilmemesi;
Unutkanl�k ve konsantrasyon bozuklu�u
Ba� a�r�s�
Kab�zl�k
Sa� d�k�lmesi ve kepeklenme
Emziren kad�nlarda s�t azl���
Kas kramplar� gibi sorunlara neden olabilmektedir.