Kemik Erimesine Kar�� 7 Pratik �neri

Kad�nlarda menopoz sonras�, erkeklerde ise 65 ya� ve �zerinde s�k�a g�r�lebilen osteoporoz yani halk aras�nda bilinen ad�yla kemik erimesi, kemik yo�unlu�undaki azalmaya ba�l� olarak k�r�klar ve v�cutta �ekil bozukluklar ile kendini g�sterebiliyor. 

Sa�l�ks�z beslenme, hareketsiz ya�am ve sigara t�ketimi nedeniyle h�zla art�� g�steren osteoporoza kar�� erken d�nemde �nlem al�nmas� b�y�k �nem ta��yor. "20 Ekim D�nya Osteoporoz G�n�" �ncesinde Memorial �i�li Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi B�l�m�'nden Prof. Dr. Engin �akar, osteoporoz hastal��� ve tedavi y�ntemleri hakk�nda bilgi verdi.

Gen�lerde de g�r�l�yor

Kemik yo�unlu�undaki azalmaya ba�l� sinsi bir �ekilde ilerleyen osteoporoz, a�r�l� kemik k�r�klar�, �ekil bozukluklar�, boyda k�salma, s�rtta kamburla�ma, bel ve s�rt a�r�lar� ile kendisini g�steren sinsi bir hastal�kt�r. Kad�nlarda menopoz sonras� erkeklerde ise 65 ya� ve �zerinde ortaya ��kmaktad�r. Yap�lan ara�t�rmalar kemik erimesinin geli�mi� ve geli�mekte olan �lkelerde artt���n� g�stermektedir. Ya�lanmaya ba�l� olarak ortaya ��kan fizyolojik bir hastal�k olan osteoporoz; genetik nedenlerle gen� ya�taki ki�ilerde de g�r�lebilmektedir.

Kad�nlar erkeklerden 10 kat daha fazla risk alt�nda

Osteoporoz riskinden korunmak i�in al�nacak �nlemlerin ba��nda kemik k�tlesinin art�r�lmas� gelmektedir. Do�umdan sonra 35 ya��na kadar s�rekli artarak en y�ksek seviyesine ��kan kemik a��rl���, bu ya�tan sonra yo�unluk ve k�tlesel olarak azalmaya ba�lamaktad�r. Bu nedenle 35 ya��na kadar al�nan �nlemler kemik k�tlesini art�rmada �nemli bir fayda sa�lamaktad�r. Kemik k�tlesinin olu�mas�nda ya�, cinsiyet, aktivite d�zeyi ve co�rafi fakt�rlerin b�y�k etkisi bulunmaktad�r. Erkeklerdeki kemik k�tlesi kad�nlara oranla daha fazlad�r. Erkeklerden daha az kemik k�tlesine sahip olan kad�nlarda menopoz fakt�r� de tabloya eklendi�inde osteoporoza yakalanma riski 10 kat daha fazla artmaktad�r.

G�n i�inde fiziksel aktivitenizi art�r�n

Kendili�inden olan veya k�r�kla sonu�lanmayacak bir travmadan kaynaklanan k�r�klar
Boyda gen�lik d�nemine g�re 4-6 cm'den fazla k�salma olmas�
K���k ve ince iskelet yap�s�
Ebeveynlerde kal�a k�r��� hikayesi olanlar
Sigara ve alkol t�ketenler
3 aydan fazla s�reli kortizonlu ila� kullananlar
Yetersiz kalsiyum ve D vitamini eksikli�i olanlar
Fiziksel aktivite ve egzersiz yapmayanlar ile uzun s�reli yata�a ba��ml� olan ki�iler kemik erimesi bak�m�ndan risk grubundad�r ve erken d�nemlerden itibaren gerekli �nlemler al�nmal�d�r.
Y�lda bir kemik yo�unlu�unuzu �l�t�r�n

Sinsi bir hastal�k olan Osteoporoz tedavisinde erken tan� b�y�k �nem ta��maktad�r. Risk grubundaki hastalar�n kemik mineral yo�unlu�undaki de�i�imler 1-2 y�lda bir yap�lan kontrollerle mutlaka izlenmelidir. Kan ve idrar tahlilleri yapt�r�larak kemik y�k�m�n�n artt��� veya yap�m�n�n azald��� g�sterilebilir. Yap�lan kontroller ve al�nan �nlemlerle doruk kemik yo�unlu�u en uygun d�zeyde tutularak Osteoporozdan korunmak m�mk�nd�r. Ayr�ca �ocukluktan d�neminden itibaren yap�lan aktif spor, yeterli derecede al�nan D vitamini ve kalsiyum kemik erimesini �nlemenin ba�l�ca yollar�ndand�r.

Doktor takibini ihmal etmeyin

Osteoporoz tedavisinde kemik y�k�m�n� azaltan ve kemik yap�m�n� uyaran ila�lar kullan�lmaktad�r. Bu ila�lar mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon uzman� kontrol�nde kullan�lmal� ve d�zenli takip edilmelidir. Meydana gelen k�r�klar, normal k�r�klar gibi ortopedik y�ntemler ile tedavi edilir. K�r�k sonras� erken mobilizasyon ve sekel kalmas�n� �nlemek i�in fizik tedavi ile rehabilitasyon gereklidir.

Osteoporozu ve kemik k�r�klar�n� �nlemek i�in 7 �neri

1) Kemik sa�l��� i�in kalsiyum al�m�n� �nemseyin ve yeteri kadar s�t ile s�t �r�n� t�ketin.
2) Sigara ve alkolden uzak durun.
3) G�nl�k ya�amda fiziksel aktivitenizi art�r�n. Asans�r yerine merdiven, s�k s�k araba gezisi yerine y�r�y�� tercih edin.
4) Spora ba�lamadan �nce mutlaka uzman yard�m� al�n.
5) Sa�l�kl� ve dengeli beslenmeye �zen g�sterin. Yeteri kadar kalsiyum ve protein al�m�na �zen g�sterin.
6) Merdivenler, hal�lar, kablolar hepsi birer d��me nedeni olabilir. Ya�ad���n�z ortamda gerekli d�zenlemeleri yaparak d��me riskinizi en aza indirin.
7) D�zenli sa�l�k kontrollerinizi ihmal etmeyin ve doktorunuza dan��arak kemik yo�unlu�u �l��m�n�z� zaman�nda yapt�r�n.