Bebek sahibi olmak isteyenler bunlar� yemesin!

�ekerin �reme �zerine negatif etkisi olan, en �nemli hormon bozucu oldu�u ve geli�en ins�lin direnciyle birlikte fazla �eker t�ketiminin, yumurta hasar�na neden oldu�u ortaya ��kt�.

Kad�n Hastal�klar� Do�um ve T�p Bebek Uzman� Op. Dr. Bet�l G�rgen, New Mexico �niversitesi'nde yap�lan ara�t�rman�n detaylar� hakk�nda �u bilgileri verdi:

�EKER �REME KAPAS�TES�N� NASIL ETK�LER?

"Asl�nda her kad�n diyet konusunda bir fikir sahibidir fakat beslenme konusunda de�il�
Kan �ekeri, kanda dola�an glikoz miktar�yla ilgili bir terim olup, bizim enerji seviyemizi belirler.
Sa�l�ks�z bir diyet (rafine karbonhidrat ve doymu� ya�dan zengin) kan �ekerinde ani y�kselme ve d��melerle birlikte olup, g�n boyu �eker dengesizli�ine ve �reme sisteminin de bozulmas�na neden olur.

�ncelikle ani �eker d����� sizi halsiz hissettirir ve v�cuttan stres hormonlar�n�n (adrenalin ve kortisol) salg�lanmas�na neden olur.

Stress hormonlar�n�n devaml� sal�nmas�, progesteron hormonuna verilen tepkiyi de�i�tirir. Bu hormon normal adet d�ng�s� ve gebelik i�in �ok �nemlidir.

�kinci olarak, y�ksek kan �ekeri (�eker enerjiyi k�r�kler) s�k s�k ins�lin salg�lanmas�na neden olur ki bu sayede �eker seviyesi dengelenir.

Burada sorun �udur; sisteme s�k s�k ins�lin salg�lanmas�, v�cudun baz� b�l�mlerinde bulunan ins�lin al�c�lar�n�n duyars�zla�mas�n� sa�lar. Bu resept�rlerden bir k�sm� da overlerde bulunur. Bu duyars�zla�ma durumuna "ins�lin direnci" ad� verilir.

Bu durum "polikistik over sendromlular" i�in ciddi bir risk fakt�r� olup, yumurtalar�n direkt zarar g�rmesine bir sebeptir.

Zaten bo� kalori olan �eker, kilo almaya, ya�lanmaya sebep olur. Yumurta ve spermlerde erken ya�lanmay� kolayla�t�r�r.

Uygun beslenme kan �ekerinin t�m g�n boyunca dengeli seyretti�i, enerji seviyesinin ve metabolik reaksiyonlar�n d�zenli oldu�u beslenmedir.

NE YEMEL�S�N�Z?

Asl�nda hi� ekmek, �ikolata ve �ekerleme yemeden ya�ayabilir misiniz? Bu nerdeyse imkans�z.
�ikolata ve �ekerin i�inde bo�ulmad�k�a, hi�bir t�p bebek hekimi bunlar� t�mden yasaklamaz. ��nk� t�m bu g�dalar kesilirse v�cut tatl� ihtiyac�n� nas�l kar��layacak?

Y�ksek oranda rafine �ekerler (�ikolata, bisk�vi vs) �i� �ekerdeki do�al formlar�yla de�i�tirilmelidir. B�ylece v�cudunuza daha az zarar verirsiniz.

Peki do�al �eker kaynaklar� nelerdir?

DO�AL �EKER KAYNAKLARI

Kuru meyveler:
Hurma, �z�m ve kay�s� hem tatl�lar i�in hem de ara ���nler i�in �ok uygun g�dalard�r. Birka� dilim kurutulmu� mango �ikolatadan sa�l�kl�d�r.

Bal:
Bal kalori bak�m�ndan �ok zengindir ama B vitamini gibi sa�l�kl� vitaminler de i�erir. Kahvalt�da granola i�ine konacak bir �ay ka���� bal tatland�r�c�lara tercih edilmelidir. Bal ve hurma gibi sa�l�kl� alternatifler, yumurta kalitesini olumlu y�nde etkiler.

Xylitol:
D���k kalorili do�al tatland�r�c�d�r. Baz� meyve sebzelerde bulunur. (�ilek ve karnabahar) Hamur i�lerinde ve kahvede �ekere alternatif kullan�labilir. Barsaklar� yumu�at�c� etkisi olup, fazla t�ketilmemelidir.

�ay ve kahveyi �ekersiz i�emiyorsan�z, yapay tatland�r�c� kullanmay�n. Onun yerime �eker miktar�n� yava� yava� azalt�n.

Damak tad�n�za de�il, v�cudunuzu hayal k�r�kl���na u�ratmamaya odaklan�n."