�ay�n kahvenin yan� bo� kals�n...

G�n i�inde fark�na varmadan neredeyse bir ���n kadar kalori al�nan �ay ve kahve yan�n� bo� b�rakma zaman� geldi de ge�iyor�

Uzman Diyetisyen I��n Say�n "�o�umuz, �ay ve kahve gibi yayg�n t�ketilen i�ecekleri �ekersiz i�me m�cadelesi vermeye �al���rken maalesef �ok da dikkat �ekmeyen ba�ka bir k�t� al��kanl���n pen�esindeyiz: '�ay�n / kahvenin yan�ndakiler' bizi adeta esir alm�� durumda. Son derece masum bir �ekilde sordu�umuz "�ay�n / kahvenin yan�nda ne var?" sorusu beraberinde hi� de masum olmayan y�zlerce kalori getiriyor...

�ay�n, kahvenin yan� kalori bombas��

Uzm. Dyt. I��n Say�n "�ay�n ya da kahvenin yan�nda dediklerimiz, en az �aydaki �eker kadar tehlikeli. ��inde hem �eker, hem beyaz un, hem de margarin bulunabilen �ikolata / hamur i�leri, olduk�a y�ksek enerjiye sahiptir." derken, pek �ok ki�inin, bunu a�makta g��l�k �ekti�ini ve uzun davede bu hatal� davran���n �nce al��kanl��a, sonra da ba��ml�l��a d�n��t���n� s�yledi. Uzm. Dyt. Say�n "Ba��ml�l�k, beyinde; '�ay ya da kahveyi g�r�nce; �ikolata / hamuri�i bul ve hi� ac�ma, derhal bitirene kadar gidip gelip ye' y�n�ndeki komut, �ok h�zl� bi�imde i�ler. Bu durumda ki�i fark�na bile varmadan �ay ya da kahve ile birlikte yiyecek bir �eyler at��t�rmaya ba�lar."

�ay / Kahve yan�nda t�ketilenler halsizlik, depresyon ve unutkanl�k sebebi�

Uzman Diyetisyen I��n Say�n "Bu ba��ml�l�k, karbonhidrat metabolizmas�n�n bozulmas�na yol a�ar. Uzun vadede bedeli ise ruhsal, fiziksel ve zihinsel sa�l���n kayb� olabilmektedir. �yle ki; bu grup besini s�k t�ketenlerde, halsizlik, yorgunluk, a��r uyku hissi, tahamm�ls�zl�k, duygusal hassasiyet, �fke n�betleri, depresyon, sosyal ili�kileri y�netemede ba�ar�s�zl�k, unutkanl�k / haf�zada g��l�k, kolay kilo alma, zor kilo verme, �ikolata / hamuri�ini yedik�e yemeyi durduramama, bel �evresinde simitsi ya�lanma, zay�flama diyetini s�rd�remeyip ba��ml�l��a geri d�nme, insulin direnci, reaktif hipoglisemi, diyabet, karaci�erde ya�lanma, kalp hastal�klar�, obezite, y�ksek tansiyon ve damar hastal�klar� gibi bir�ok sa�l�k sorunu ortaya ��kar" dedi.

�ay ve kahveyi tek ba��na i�in, ya�am kaliteniz arts�n�

"Her g�n i�ti�iniz �ay kahveyi, tek ba��na ve �ekersiz i�ilen i�ecekler olarak g�rmeye �al���n." diyen Uzm. Dyt. I��n Say�n hay�r diyenin kazanaca��n� s�yledi. "Hay�r diyebilmek ba�ta zor olsa da; kararl� davrand���n�zda, 3 haftan�n sonunda bir par�a yenmi� olacaks�n�z. 6. ay�n sonunda 'Oh,nas�l da hafifledim' diyeceksiniz. 1 y�l�n sonunda beyninizde b�y�k oranda a�t���n�z ba��ml�l���n�zdan dolay� kendinizi b�y�k bir �zg�venle tebrik edeceksiniz. 2.y�l�n sonunda ise; '�ay ve kahve yan�' denilenlere duyars�zl���n�zla hayret edilip/ imrenilen ki�i olacaks�n�z. Deneyin, ya�am kaliteinizi arts�n."